الفقرة الأساسية: الجسم الذي لا يتحرك يصيبه الصدأ والمرض. والنبي ﷺ كان قوي البدن، نشيطاً، يشارك في بناء المسجد، ويسابق زوجاته، ويصارع، ويشجع على الرماية والسباحة وركوب الخيل. والمسلم مطالب بأن يكون قوياً في جسده، لأن العبادة تحتاج إلى قوة، والجهاد يحتاج إلى قوة.

الدليل: قال النبي ﷺ: «الْمُؤْمِنُ الْقَوِيُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اللَّهِ مِنَ الْمُؤْمِنِ الضَّعِيفِ، وَفِي كُلٍّ خَيْرٌ» (رواه مسلم، رقم 2664).
وقال عمر بن الخطاب رضي الله عنه: "عَلِّمُوا أَوْلَادَكُمُ السِّبَاحَةَ وَالرِّمَايَةَ وَرُكُوبَ الْخَيْلِ" (رواه ابن أبي شيبة، وورد معناه مرفوعاً). وكان النبي ﷺ يُسَابِقُ عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا (رواه أبو داود، رقم 2578، وصححه الألباني).

الشرح المختصر: القوة هنا تشمل قوة البدن. كيف تكون قوياً؟ بالحركة والرياضة. ليس المطلوب أن تكون بطلاً أولمبياً، لكن المطلوب أن تحافظ على لياقة بدنية. على الأقل: 30 دقيقة من المشي السريع يومياً، أو ثلاث مرات في الأسبوع. جرب السباحة، أو ركوب الدراجة، أو الجري، أو حتى القفز بالحبل. النبي ﷺ سابق عائشة، فدل على أن الرياضة ليست للرجال فقط، بل للنساء أيضاً.

النموذج التطبيقي (مهمة هذا الأسبوع):
تحدى نفسك في "أسبوع الحركة":
1- امشِ كل يوم نصف ساعة (أو 5000 خطوة على الأقل).
2- العب رياضة تحبها مع إخوتك أو أصدقائك ثلاث مرات هذا الأسبوع.
3- استخدم الدرج (السلالم) بدل المصعد.
لا تقل: ليس لدي وقت. اجعل الحركة أسلوب حياة.

الفائدة التربوية: الرياضة ليست مضيعة للوقت، بل هي استثمار في صحتك. عندما تكون قوياً، فأنت أقدر على الصلاة بخشوع، وعلى مساعدة أهلك، وعلى طلب العلم بنشاط.